ออกกำลังกายทั้งสองแบบ

ออกกำลังกายทั้งสองแบบ

จงออกกำลังกายทั้งแบบ Cadio และแบบ Strength

การออกกำลังกายแบบ Cadio คือ

แบบให้เหนื่อย หัวใจเต้นเร็วๆ และใช้เวลาต่อเนื่องกัน เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค ฟิตเนส ว่ายน้ำ เล่นกีฬา

แต่ควรจะออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ไม่ใช่ยึกยัก10 นาทีแล้วหยุด

.

 การออกกำลังกายแบบ Strength คือ

การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน ทำแล้วรู้สึกตึงๆกล้ามเนื้อ ยืดกลามเนื้อ

เช่นยกเวท หรือซิทอัพ หรือยกขายกแขน อะไรก็ได้ที่เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อนานๆ

การออกกำลังกายทั้งสองแบบ มีประโยชน์กับการลดน้ำหนักอย่างมาก

  แต่ทั้งนี้สำหรับคนที่ร่างกายพร้อมที่จะทำเท่านั้น

คนที่น้ำหนักเกินเยอะๆ ต้องอย่าเพิ่งหักโหมมากเด็ดขาด แค่เดินเร็วอย่างเดียวก่อนก็ได้

หรือคนที่มีปัญหาโรคประจำตัวต่างๆ อย่าเพิ่งหักโหม ให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อน

                และที่สำคัญ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คนที่เพิ่งเิริ่มออกกำลังกาย

ให้เริ่มที่น้อยๆ ให้ร่างกายชินก่อน

การกินยาลดน้ำหนัก ยาถ่าย ยาต่างๆที่ไม่มีหลักการในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเลย

อาจทำให้น้ำหนักคุณลดลงก็จริง แต่สิ่งที่ร่างกายคุณต้องการจริงๆคือ

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ  ซึ่งยาพวกนี้ไม่ได้ให้คุณเลย

และยาพวกนี้จะยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญของคุณต่ำลงเรื่อย

                 ลองคิดทบทวนความต้องการรูปร่างของคุณจริงๆจังๆดีกว่า

  ต้องการให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ หรือต้องการรูปร่าง ที่กระชับสมส่วน ในระยะยาวกันแน่

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

 

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.