ออกกำลังกายแบบไหนดี

ออกกำลังกายแบบไหนดี

ออกกำลังกายแบบไหนดี เป็นคำถามที่พบบ่อยมากสำหรับคนที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก คงอยากใช้เวลาให้น้อยที่สุดและได้เผาผลาญมากที่สุดยังไงล่ะ

 

อีกคำถามนึงที่ใกล้เคียงกันก็คือ เล่นเครื่องเล่นได้ลดพุง ท่าไหนลดก้น ออกกำลังกายแบบไหนถึงลดน้ำหนักได้เร็ว วิ่งหรือปั่นจักรยานดี

 

ก็ถือว่าดีที่มีความตั้งใจจะออกกำลังกาย แต่สิ่งแรกที่อยากให้ฝังลงในหัวเราก่อนก็คือ ให้คิดว่าเราออกกำลังกายเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี  ส่วนเรื่องลดน้ำหนักมันแค่ผลพลอยได้

 

เรื่องที่สองคือ ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ที่เราทำแล้วรู้สึกสนุก อยากทำเรื่อยๆ ไม่รู้สึกเบื่อ

 

ใครๆก็รู้ว่าการวิ่ง 40 นาที มันเผาผลาญได้มากกว่าการเดิน 40 นาที  แต่ถ้าเราวิ่งแล้วรู้สึกเจ็บเข่า รู้สึกจะตายให้ได้ เราคงไม่ทนวิ่งได้ทุกวันจริงมั้ยคะ

 

แต่ถ้าเรารู้สึกสนุกกับการเดิน พาแฟนเดินเล่นด้วยกัน คุยกันไปด้วย เดิน 2 ชม. ก็ยังไม่รู้สึกเบื่อเลย  แบบนี้ก็ทำให้เผาผลาญได้มากกว่าการวิ่งแบบขอไปทีซะอีกนะ

 

บางคนพอรู้ว่าว่ายน้ำแล้วดี ทั้งๆที่ตัวเองว่ายน้ำไม่เป็น ลงไปก็แค่จ้วงๆน้ำไม่กี่ที แล้วยืนแช่น้ำตั้งนาน แบบนี้ไปปั่นจักรยานซะยังดีกว่า

 

สุดท้ายคือ เปลี่ยนกิจกรรมไปเรื่อยๆ สลับกันไป และหัดเพิ่มความยาก  ไม่ใช่เดินเรื่อยๆ ก็เรื่อยๆไปตลอด ก็หัดวิ่งเหยาะๆบ้าง สลับเดินบ้าง เก่งขึ้นแล้วก็วิ่งนานขึ้น เร็วขึ้น  หัดฝึกกล้ามเนื้อ ยกเวท บอดี้เวทด้วย


 

สรุป ออกกำลังกายแบบไหนดี

1. อะไรก็ได้ ที่ทำแล้วสนุก

2. อะไรก็ได้ ที่ทำแล้วได้สุขภาพ

3. อะไรก็ได้ ที่ทำแล้วพัฒนา


กลับหน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.