อากาศหนาวทำให้อ้วน

 

อากาศหนาวทำให้อ้วน จริงมั้ย

มีคนเคยอ้างว่า อากาศหนาวทำให้อ้วน หน้าหนาวที่ผ่านมา  อยู่ดีๆน้ำหนักก็ขึ้นเป็นสิบกิโลเลย  แล้วเพื่อนๆคิดว่า อากาศหนาว หรือ อากาศร้อน  มันมีผลต่อน้ำหนักตัวของเรามั้ย  เราไปหาคำตอบกัน

.

อากาศร้อน เผาผลาญมากกว่า อากาศหนาว จริงมั้ย

ที่คนส่วนใหญ่คิดแบบนั้น  เพราะคิดว่าอากาศร้อน เหงื่อออก ทำให้ผอม อากาศหนาว เหงื่อไม่ออก ทำให้อ้วน  อากาศไม่ได้เป็นตัวทำให้อ้วนหรือผอม  แคลอรี่เข้า กับ แคลอรี่ออก เท่านั้น ที่ทำให้อ้วนหรือผอมได้

.

แต่ต้องยอมรับอย่างหนึ่งว่า อากาศหนาวทำให้ค่า BMR หรือ อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน มากขึ้นจริง  แต่เพิ่มแค่นิดเดียว1 (นิ๊ดเดียวจริงๆ) ถ้าจะเปรียบเทียบคงเหมือนกับ มีเงินในกระเป๋าหนึ่งพัน ทำเหรียญบาทร่วงไปเหรียญนึงแค่นั้น

.

แล้วทำไมอากาศหนาว  ถึงทำให้มีการเผาผลาญมากขึ้นน่ะหรอ  ก็เพราะว่า  ร่างกายเราจะสั่น เพื่อสร้างความร้อนนั่นเอง  แต่มันไม่ได้มีผลถึงขั้นทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอะไรเลย

 

ออกกำลังกายในอากาศร้อน เผาผลาญได้มากกว่า อากาศหนาว หรือไม่

อย่างที่ทฤษฎีบอกว่า อากาศหนาว ทำให้ร่างกาย มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นจริง (แต่น้อยมากกกกกๆๆๆ)  แต่ถ้าทางปฏิบัติ อากาศหนาว จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น  แต่ก็ทำให้ต้องใช้เวลาอบอุ่นร่างกายมากขึ้นได้ด้วย

.

บางคนปกติวิ่งหน้าร้อน วิ่งแค่ 30 นาที ก็เหนื่อยแล้ว  แต่พอหน้าหนาว ออกวิ่งตอนเช้า กลับวิ่งได้เป็นชั่วโมงๆ โดยไม่เบื่อ ไม่เหนื่อย

.

แต่อากาศร้อน ทำให้เราเหนื่อยเร็ว ที่เห็นว่าเหงื่อออกมาก มันก็แค่น้ำ ไม่เกี่ยวกับไขมันเลย  อากาศหนาว เหงื่อก็ออกเยอะได้เหมือนกัน แต่อากาศมันแห้ง เหงื่อเลยระเหยไปเร็วกว่าเท่านั้นเอง

.

สรุปว่า อากาศจะเป็นยังไง ไม่ค่อยมีผลมากเท่ากับ ระยะเวลา และความเข้มข้น ในการออกกำลังกาย2

.

แล้วทำไมหน้าหนาวทีไรน้ำหนักขึ้นทุกที

  • หนาวแล้วนอน ขี้เกียจออกกำลังกาย ขี้เกียจเคลื่อนไหวร่างกาย
  • หนาวแล้วกิน อากาศที่หนาว จะไปกระตุ้นต่อมอยาก เพื่อสร้างความร้อนเพิ่มขึ้น 10% จากการกินนั่นเอง3

.

บางคนก็อ้างว่า หนาวเลยต้องกินเบียร์ กินเหล้า   หนาวก็ไปออกกำลังกายสิ แป๊บเดียวก็ร้อนแล้ว

.

หรือลองสังเกตุว่า  เวลากิน เราก็มักชอบกินในที่เย็นๆมากกว่า เช่น ในห้างเปิดแอร์มากกว่าข้างทางร้อนๆ  หรือ กินตอนดึกๆ อากาศเย็น นั่งสบายกว่าเที่ยงๆ ที่รีบกินรีบไป

.

มาถึงตรงนี้คงตอบได้แล้วว่า อากาศหนาวทำให้อ้วน จริงมั้ย   ร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานมากขึ้นเลย ยิ่งเป็นประเทศไทย ที่หนาวไม่กี่วัน ไม่กี่สัปดาห์ เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ยิ่งไม่ต้องคิดมากเรื่องอากาศเลย ว่าร้อนหรือหนาวจะทำให้อ้วน หรือลดน้ำหนักได้เร็ว  มันไม่เกี่ยวกันเลย ดังนั้น ไม่ว่าอากาศจะเป็นยังไง ไม่ใช่ข้ออ้าง

.

อ้างอิง

1 http://www.nytimes.com/2011/01/11/science/11qna.html?_r=0

2 http://www.outsideonline.com/outdoor-adventure/winter-warrior/Do-Cold-Weather-Workouts-Burn-More-Calories.html

3 http://www.active.com/nutrition/articles/winter-and-nutrition-fueling-for-cold-weather-exercise

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.