อาหารกล่องแบบด่วน

ทำงานข้างนอก  มื้อเช้าในรถ ระหว่างรถติด

มื้อสายในออฟฟิศ  มื้อว่างตอนบ่าย

ประโยชน์และโปรตีนจากไข่ 2 ฟอง

ผักใบเขียวอะไรก็ได้

มะเขือเทศ แครอท ถั่วแขก ถั่วลันเตา

ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

เพียงเท่านี้ก็อิ่ม รองท้องได้อย่างน้อย 2 ชั่วโมงแล้ว