อาหารสุขภาพหน้าคอมฯ-ของว่างไม่อ้วน

อาหารสุขภาพหน้าคอมฯ-ของว่างไม่อ้วน
อาหารสุขภาพหน้าคอมฯ-ของว่างไม่อ้วน

อาหารสุขภาพหน้าคอมฯ-ของว่างไม่อ้วน

  โดยปกติดิฉันจะกินของว่างหลังจากมื้อเช้า ประมาณ3-4ชม.

  หรือจะเรียกว่าเป็นมื้อกลางวันก็ได้ ซึ่งถ้าวันที่งานเยอะ

  ขี้เกียจเตรียมอาหารมากให้วุ่นวาย ก็จะหาอะไรก็ได้มาผสมๆกัน

  โดยยึดหลักการ โปรตีนสูงไขมันต่ำ ผักผลไม้ร่วม

.

ไข่ต้องกินทุกวัน เพราะชอบ และมีประโยชน์

ใครที่กลัวว่ากินไข่แดงจะอ้วน จริงๆแล้วสามารถกินได้วันละ 1 ฟอง

แต่ถ้าไม่กลัวเปลือง ก็ให้กินวันละ2-4ฟองได้เลย โดยเลาะไข่แดงออก

ให้เหลือไข่แดงแค่ฟองเดียว อีก1-3ฟองกินแต่ไข่ขาว

ไข่มีโปรตีนดีมาก คนที่อยากลดน้ำหนักยิ่งต้องกินโปรตีนเยอะๆ

.

นอกนั้นก็จะเป็นเครื่องประดับ เช่นกล้วยก็เป็นผลไม้เส้นใยสูง

อัลมอนด์มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง แครอท

ส่วนแคร็กเกอร์ กับลูกเกดนั้น กินเพราะอยากกินเฉยๆ

ดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเลิกกินของชอบที่อ้วนๆ แต่ให้ลดปริมาณลง

.

เครื่องดื่มที่วางข้างๆเป็นโปรตีนมิกซ์(อาหารเสริม) เป็นอาหารทดแทนเพื่อสุขภาพ

ผสมนมถั่วเหลือง ผสมน้ำ โรยด้วยข้าวโอ๊ต

.

  เป็นมื้อที่อิ่มมากทีเดียว แต่ยังขาดผักใบเขียว และผักน้อยไปหน่อย

   สำหรับดิฉันไม่ได้กำลังลดน้ำหนักแล้ว ก็ยังคงต้องรักษาน้ำหนักไปตลอดชีวิต

  แต่ถ้าใครจะลดน้ำหนัก มื้อนี้จะถือว่าเยอะเกินไปนิดนึง ตรงแคร็กเกอร์นี่แหละ

.

ขอให้ประสบความสำเร็จกับการลดน้ำหนัก และสุขภาพดีทุกคนค่ะ

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

หากคิดว่าบทความนี้พอมีประโยชน์บ้าง

อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ แสดงความคิดเห็น

แบ่งปันให้เพื่อนๆ มีสุขภาพดีๆ กันถ้วนหน้าด้วยนะคะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.