แคลอรี่ในมันฝรั่ง

แคลอรี่ในมันฝรั่ง

 

แคลอรี่ในมันฝรั่ง ดิบ 1 ทัพพี  (60 กรัม) ให้พลังงาน 46 แคลอรี่1

แคลอรี่ในมันฝรั่ง ที่ต้มสุกแล้ว 1 ทัพพี  (60 กรัม) ให้พลังงาน 52 แคลอรี่1

แคลอรี่ในมันฝรั่ง ที่ใช้วิธีอบ 1 ทัพพี  (60 กรัม) ให้พลังงาน 56 แคลอรี่1

เพิ่มเติม

     จะเห็นว่า การให้ความร้อนกับมันฝรั่ง ทำให้เกิดแป้งมากขึ้น แคลอรี่สูงขึ้น แต่อย่าคิดจะลดแคลอรี่ ด้วยการทานมันฝรั่งดิบๆจะดีกว่า เพราะมันฝรั่งดิบ ลำไส้เราจะย่อยยาก และดูดซึมสารอาหารไม่ดีพอ จะทำให้ท้องอืด อาจเป็นตะคริวได้ 2

.

อ้างอิง

1 newhealthguide.org

2 livestrong.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.