ไม่อด ไม่ออก ก็ผอมได้

ไม่อยากอดอยากปากแห้ง แถมยังขี้เกียจออกกำลังกาย ใครว่าจะผอมไม่ได้ล่ะ แต่ต้องปรับเปลี่ยนอะไรซักเล็กน้อย ไปดูกันว่า ไม่อด ไม่ออก ก็ผอมได้ ทำอย่างไร

.

1. ไม่อดอาหาร

ตั้งแต่ตื่นนอน กินอาหารไม่เกิน 250 แคลอรี่ต่อมื้อ ทุกๆ 3 ชั่วโมง ทำแบบนี้ถ้าใครหิวก็ถือว่าแปลกมากแล้ว  และถือเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลาด้วย แต่อย่าทานมากเกินไป เพราะมันจะเผาผลาญไม่ทันกลายเป็นการสะสมมากกว่า

อย่าลืมทุกมื้อต้องมีโปรตีนด้วยนะ ไม่อย่างนั้นน้ำหนักลด แต่เหี่ยวนะจะบอกให้ ยิ่งมีโปรตีน ก็ยิ่งอิ่ม และรักษากล้ามเนื้อได้ เพราะเวลาเราลดน้ำหนัก ร่างกายจะสูญเสียกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก โปรตีนก็เป็นส่วนสำคัญในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ  จึงไม่อาจจะขาดโปรตีนได้เลย เวลาเราจะลดน้ำหนักร่างกายจะได้รับสารอาหารตลอดเวลา ไม่ให้ร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน

.

2. ไม่ออกกำลังกาย

ที่ว่าไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ได้แปลว่าห้ามออกกำลังกาย  แต่หมายถึง ไม่ออกกำลังกาย ก็สามารถลดน้ำหนักได้ ถ้าพลังงานออกมากกว่าพลังงานเข้า  แต่การออกกำลังกาย จะช่วยเรื่องให้หัวใจแข็งแรงเป็นหลัก  เมื่อหัวใจแข็งแรง มีกำลังสูบฉีดเลือดได้ดี มีแรงมากขึ้น การเผาผลาญก็ดีขึ้นตามด้วย

.

ควบคุมแคลอรี่อย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้

ไม่ควบคุมแคลอรี่ แต่ออกกำลังกาย ลดน้ำหนักได้ยาก

ควบคุมแคลอรี่ด้วย ออกกำลังกายด้วย ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ลองพิสูจน์ดูเอง วิธีแบบนี้ไม่ยาก ขอให้ใจเย็น สม่ำเสมอ ทำต่อเนื่องหลายๆเดือน น้ำหนักลดแบบไม่ขึ้นง่ายๆแน่นอน

กลับหน้าแรก ezygodiet.com