15 นาที ท่าฟิตช่วงบน

15 นาที ท่าฟิตช่วงบน

เน้นบอดี้เวท ฟิตช่วงบน

กำจัดท้องแขนที่ห้อยๆ ยานๆ

กำจัดเนื้อด้านหลังที่ล้นยกทรง

กำจัดห่วงยางประจำตัว


เสริม

สังเกตุว่าเขาจะค่อยๆยกช้าๆ ค้างแป๊บนึง ใช้แรงยกจริงๆ ไม่ใช่ใช้แรงสปริง หรือแรงเหวี่ยง ไม่เร่ง ไม่เร็ว

การอาศัยแรงเหวี่ยง  จะทำให้ใช้พลังงานไม่มาก  ซึ่งไม่ก่อประโยชน์แล้วยังอันตรายอีกด้วยค่ะ

หาดัมเบลเล็กๆ ไม่หนักมาก  หากไม่มีดัมเบล ใช้ขวดน้ำขวดเล็กๆได้ค่ะ


Ready?  Go!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.