3ผสานต้านอ้วน

weight-vs-cardio


บางคนวิ่งทุกวันแต่ไม่ผอมซักที ใครอยากผอม ต้องรู้

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

คือ การออกกำลังกายแบบเหนื่อยหอบ

เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก

ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี

.

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบหลงทาง 

หมายถึง  ออกกำลังกายแต่ไม่ยอม ทำ2อย่างดังนี้

ไม่ยอมออกกำลังกายแบบออกแรงต้านร่วมด้วย (strength training)

ไม่ยอมทานอาหารสุขภาพร่วมด้วย

.

3 พลังผสานต้านความอ้วน

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  กล้ามเนื้อถูกเผาผลาญ

ออกกำลังกายแบบออกแรงต้าน  ช่วยป้องกันการเสียกล้ามเนื้อ

อาหารสุขภาพโดยเฉพาะโปรตีน  ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

 .

วิ่งทุกวันแต่ไม่เห็นจะผอมซักที ไม่เอาแล้ว

ถึงจะวิ่งทุกวันแต่ไม่ผอมซักที ก็ไม่แปลก

แต่ไม่ใช่ว่าไม่อยากเสียกล้ามเนื้อ เลยไม่ยอมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอซะเลยนะ

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอน่ะดีแล้ว เป็นวิธีเผาผลาญพลังงานได้เยอะ

แต่ในเมื่อธรรมชาติกำหนดมาแบบนี้

เราต้องมีวิธีต่อสู้ ป้องกัน ด้วยการออกกำลังกายแบบออกแรงต้านด้วย

แต่ถ้าทั้งออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็แล้ว  และแบบออกแรงต้านก็แล้ว

แต่ไม่กินอาหารสุขภาพ ทุกอย่างก็จบ ไม่มีทางผอมได้หรอก

เขียนโดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.