30นาที คาร์ดิโอบอล

อีกหนึ่งวิธีคาร์ดิโอ ที่สามารถเรียกเหงื่อ และเผาผลาญได้อย่างไม่น่าเชื่อ แถมสนุก ไม่ซ้ำซากจำเจ ใช้เวลาแค่ 30 นาทีไปกับ คาร์ดิโอบอล กันนะคะ

.

ถ้าใครไม่มีลูกบอลก็ไม่ต้องรีบไปซื้อนะคะ  มองหาของรอบตัวเอามาถือไว้ เพื่อยึดจับ เพิ่มความหนักให้แขน มันจะกะระยะให้แขนเหยี่ยดได้มากกว่าการไม่ถืออะไรเลย ลองดูสิ เช่น ตุ๊กตา  หมอนอิง  ลูกโลกเป่าลม  ลูกบาส ลูกบอล บอลชายหาด ลูกวอลเล่ย์บอล  หรือใครมีลูกเล็กๆก็เอามาถือแทนบอลก็น่าลองนะ ถือเป็นการเล่นกับลูกไปด้วย(ถ้าไม่กลัวหลุดมือนะ) 😀

.

แต่แนะนำว่าน้ำหนักที่ถือควรเลือกอันที่เหมาะมือ ไม่หลุดง่ายๆ ไม่หนักเกินไป ไม่เกิน 2.5 กก.  ถ้าพร้อมแล้วก็ลุยเล้ย!!