9 หนทางแก้เมื่อรู้ตัว

 9 หนทางแก้เมื่อรู้ตัว

ในการลดน้ำหนักของแต่ละคน ย่อมมีปัญหาที่ไม่เหมือนกันแน่ๆ เพราะนิสัยที่แตกต่างกัน ดังนั้นเมื่อรู้ว่าเราเองเป็นคนนิสัยอย่างไรแล้ว ลองหาหนทางแก้ ที่ไม่รู้สึกแย่เกินไปดูสิคะ

วันนี้แอดมินมี 9 หนทางแก้เมื่อรู้ตัว ว่าเราเป็นคนยังไง เพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนนะคะ


 

 9 หนทางแก้เมื่อรู้ตัว

1. รู้ตัวว่า อดใจไม่ได้

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนอดใจไม่อยู่ มีขนมของกินอ้วนๆไม่ว่าจะซุกไว้ที่ไหนก็จะสามารถค้นมากินจนได้

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “อย่าตุน”


 

2. รู้ตัวว่า ขี้เกียจออกกำลังกาย

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนที่ไม่ชอบ และขี้เกียจออกกำลังกาย หรืออาจจะไม่มีเวลาเลย หรืออาจจะมีเวลาแต่อยากเอาเวลาไปพักผ่อน เพราะชีวิตเครียดเหลือเกิน ไม่มีอารมณ์มาออกกำลังกายแน่ๆ

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “ชดเชย”  เช่น แทนที่จะขับรถ/นั่งมอเตอรไซค์ก็เดินแทน


 

3. รู้ตัวว่า อารมณ์แปรปรวน

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนอารมณ์เดี๋ยวฮึดเดี๋ยวเลิก ปากก็บอกว่าจะ… แต่พอเห็นเอาเข้าจริงกลับทำไม่ได้

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “หาคนช่วย”  คนประเภทนี้จะทำได้ถ้ามีคนคอยบังคับ ชวน เคี่ยวเข็ญ ขอร้อง ห้ามปราม อาจมีงอแงบ้าง แต่สุดท้ายก็จะเชื่อฟัง และยอมทำตาม  แต่คนช่วยนั้นต้องเป็นบุคคลพิเศษ ที่เรารู้สึกดีด้วย


 

4. รู้ตัวว่า ชอบเข้าสังคม

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบสังสรรค์ เฮฮา ปาร์ตี้ เพื่อนชวนไปกินไหนไปด้วย ปฏิเสธไม่เป็น

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “เลือกของกิน” เข้าสังคมได้ แต่ต้องเลือกสิ่งที่จะกินให้เป็น คงไม่ต้องบอกมั๊งว่าควรเลือกยังไง


 

5. รู้ตัวว่า ขี้เหงา

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนขี้เหงาอยู่เงียบๆคนเดียวไม่ค่อยได้ ชอบคิดฟุ้งซ่าน หาของกินแก้เบื่อ นอนดูทีวีแก้เหงา

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ  “หากิจกรรม” งานอดิเรก เข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย เดินเล่นสวนสาธารณะ เล่นกีฬา เป็นอาสาสมัคร


 

6. รู้ตัวว่า คิดมาก

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบคิดมาก เครียดไปซะทุกเรื่อง ขี้กังวล แล้วสุดท้ายก็จบลงด้วยเดินไปหาขนมหวานๆมากิน

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “ฝึกสมาธิ” จริงๆแล้วที่ปรึกษาที่ดีที่สุดคือตัวเราเอง  ดังนั้นจงฝึกจิตใจด้วยการทำสมาธิ ให้จิตใจเข้มแข็ง ไม่ฟุ้งซ่าน


 

7. รู้ตัวว่า ชอบกินกลางคืน

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนที่ชอบเปิดตู้เย็นหาของกินตอนดึกๆ อาจจะหิวจริงๆ หรือแค่อยากกินเฉยๆตามที่เคยทำบ่อยๆ

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “สต็อคของมีประโยชน์”  ไม่ว่าจะหิวจริง หรือหิวหลอก ก็กินได้เพียงแต่กินอะไรที่มันดูมีสาระซักหน่อย ไม่ใช่ต้มบะหมี่ หรือขนม  อาจจะเป็นโยเกิร์ตเติมผลไม้  หรือผลไม้ที่ตัดแต่งไว้พร้อมกิน นมอุ่นซักแก้ว ของดีมีประโยชน์อีกเพียบ  ทำให้เรากินได้อย่างสบายใจไม่ฝันร้ายนะ


 

8. รู้ตัวว่า ชอบนอนดึก

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนชอบนอนดึก อาจจะนอนดึกเป็นนิสัย หรือต้องทำงาน ซึ่งทำให้รู้สึกว่าตัวเองนอนไม่พอ ไม่อยากตื่น งัวเงียทั้งวัน หมดแรง ขี้เกียจ

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ “นอนให้เร็วขึ้น”  ไม่ว่าจะอ้างเหตุผลอะไรก็ตาม ร่างกายเราต้องการการพักผ่อนคืนละอย่างน้อย 7 ชั่วโมง หรือจนกว่าเราจะตื่นได้เองโดยที่ไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก

ถามว่าตอนกลางวันเราใช้เวลาคุ้มค่าแล้วหรือยัง  จำเป็นจริงๆหรอที่ต้องเอามาทำตอนดึก  ลดกิจกรรมที่ไม่จำเป็นลงได้บ้างมั้ย


 

9. รู้ตัวว่า ไม่มีวินัย

ถ้ารู้ว่าตัวเองเป็นคนไม่มีระเบียบวินัย ไม่เตรียมของกินไว้ล่วงหน้า ไม่วางแผน หรือวางแผนแต่คิดในใจเฉยๆ  กินขนมไม่เป็นเวลา

เมื่อรู้ตัวอย่างนี้แล้ววิธีแก้ที่ดีที่สุดคือ  “จัดตาราง”  เหมือนเข้าเวร กินเวลาไหน กินอะไร ออกกำลังกายตอนไหน วันไหนบ้าง ทำอะไร วันหยุด กินของชอบได้เฉพาะมื้อไหน  กินพิเศษได้วันไหน


 

โดย ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.