ท่า Toe Touch ลดหน้าท้อง ลดต้นขา
Toe Touch หรือ ท่าแตะหัวแม่เท้า ออกกำลังกายหลังตื่นนอน หรือก่อนนอน หรือตอนไหนก็ได้ที่สะดวก แค่ไม่ถึง 1 นาที มือใหม่เพิ่งเริ่ม ทำน้อยๆเท่าที่ไหว แล้วพัฒนาเพิ่มจำนวนด้วยนะคะ มันจะรู้สึกเกร็งตรงต้นขา กับหน้าท้อง และเกร็งหลังมาก
.
วิธีทำท่า Toe Touch
เรียกว่าแตะหัวแม่เท้า แต่ไม่เห็นจะแตะหัวแม่เท้าเลย หลักการคือให้เหยียดขาให้ตรง แล้วยก 45องศาก็พอ ไม่ต้องยกสูง พร้อมๆกับการยกลำตัวขึ้น 45 องศาเหมือนกัน ส่วนแขน จะทำยังไงก็แล้วแต่สะดวก หรือเพิ่มความยากเข้าไป ค่อยๆทำช้าๆ อย่าเร็ว มือใหม่ค่อยฝึกจากน้อยๆก่อน แล้วค่อยเพิ่มจำนวนเมื่อชินแล้ว
.
ท่า Toe Touch ช่วยอะไร
- ลดหน้าท้อง ลดต้นขา
- ช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้อง
- สร้างกล้ามเนื้อท้อง
- ลดพุง
- กระชับปีกหลัง (ไหล่ข้างหลัง)
- ผู้หญิงเวลาใส่ชุดชั้นในแล้วจะได้ไม่มีเนื้อห้อยเกยยกทรง…เซ็นเซอร์!
กลับหน้าแรก ezygodiet.com