Toe Touch

ท่า Toe Touch ลดหน้าท้อง ลดต้นขา

Toe Touch หรือ ท่าแตะหัวแม่เท้า  ออกกำลังกายหลังตื่นนอน  หรือก่อนนอน  หรือตอนไหนก็ได้ที่สะดวก  แค่ไม่ถึง 1 นาที  มือใหม่เพิ่งเริ่ม ทำน้อยๆเท่าที่ไหว  แล้วพัฒนาเพิ่มจำนวนด้วยนะคะ มันจะรู้สึกเกร็งตรงต้นขา กับหน้าท้อง และเกร็งหลังมาก

.

วิธีทำท่า Toe Touch

เรียกว่าแตะหัวแม่เท้า แต่ไม่เห็นจะแตะหัวแม่เท้าเลย หลักการคือให้เหยียดขาให้ตรง แล้วยก 45องศาก็พอ ไม่ต้องยกสูง พร้อมๆกับการยกลำตัวขึ้น 45 องศาเหมือนกัน ส่วนแขน จะทำยังไงก็แล้วแต่สะดวก หรือเพิ่มความยากเข้าไป ค่อยๆทำช้าๆ อย่าเร็ว มือใหม่ค่อยฝึกจากน้อยๆก่อน  แล้วค่อยเพิ่มจำนวนเมื่อชินแล้ว

.

ท่า Toe Touch ช่วยอะไร

  • ลดหน้าท้อง  ลดต้นขา
  • ช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้อง
  • สร้างกล้ามเนื้อท้อง
  • ลดพุง
  • กระชับปีกหลัง (ไหล่ข้างหลัง)
  • ผู้หญิงเวลาใส่ชุดชั้นในแล้วจะได้ไม่มีเนื้อห้อยเกยยกทรง…เซ็นเซอร์!

 

กลับหน้าแรก ezygodiet.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.